自分の身体の様子に敏感になろう
今日の自分はどんな感じ？
みなさんは、朝起きたら何をするでしょうか。
優雅にモーニングルーティンをこなす？ギリギリまで寝ていて慌ててシャワーを浴びる？
いきなり全ての習慣を変えることは難しいですから、出来れば今日からはほんの少しだけ、自分の身体に具合を聞く時間をとってみてください。
といっても、何か特別なことをする訳ではありません。
朝起きたらベッドに座ったままの状態で、頭からつま先までの様子を観察してみるのです。ちょうど、頭からデータをスキャンするようなイメージで。
今日の自分はどうでしょうか？ちょっと頭が痛いかな？昨日の夕食がもたれている？
なにか違和感を感じても、重大な痛みでなければさほど気にする必要はありません。むしろ気にし過ぎてしまうと、余計に痛みが強く感じられてしまうこともあるでしょう。
本当に風邪を引いたり病気になったりしたわけでなければ、毎日の身体の声はささいなもの。
でもその声に気付いていると、自然と身体を労わるような行動をとれるようになります。
たとえば少しお腹が冷えていれば、あたたかい飲み物を飲んでみたりするでしょう。ちょっと疲れ気味なら、早めに仕事を終えた方が良いかもしれませんね。
こんな風にして日ごろから身体に敏感になっておくと、病気になるまえの少しの違和感にも気付けるようになります。
より深く身体を知りたい方は、例えばこんなことを試してみては。
- ヨガ
- 瞑想
- 呼吸法
いずれも深い呼吸で自分を内観するメソッドなので、身体の声を聴く力が磨かれます。
また、加えて食事にも気を配ってみましょう。以下の記事を参考にしてみてください。